Quem me acompanha nos stories já sabe que consegui (sim, consegui porque é repetição, tentativa e observação, o que faz sentido para ti) ter rotinas de autocuidado.
A rotina de deve ser baseado no teu estilo de vida, mas existem alguns itens essenciais para você observar e incluir na sua rotina se estiver faltando por aí.
Aqui listei quais que PARA MIM fizeram sentido e mudaram minha qualidade de vida.
Se isso te inspira e te ajuda, tente algumas delas e pratique a auto-observação para poder ver o que fez sentido PARA TI, para tua rotina e depois compartilha comigo.
- Acordo TODOS os dias no mesmo horário
- Deletei a função soneca do telefone e levantar assim que tocar (não acordo sem ele ainda)
- Doutrinei o pensamento, ainda na cama, de como quero que seja meu dia, vibro e penso coisas positivas e otimistas
- Raspo a língua e logo escovo os dentes
- Tomo água (em média uns 100ml). Esse é o que mais falho, tenho muita dificuldade desse hábito
- Medito por 5-10minutos. Me sinto e me observo para saber se farei uma meditação silenciosa ou guiada (amo as meditações da Yoga Mudra no YouTube)
- Uso shots com diversas especiarias e vario bastante (amo a praticidade e composição dos shots da @bonjour.hi) e diluo no limão ou vinagre de maçã
- Tomo um café da manhã com calma e procuro variar o máximo possível os alimentos que consumo neste horário
- E depois dessa rotina toda da manhã, é trabalho; com amor, atenção plena e foco total.
Faço sempre nesta sequência para criar a rotina mesmo.
Abraços e até a próxima!
Graziela Albuquerque,
Nutricionista