Neste período usamos mais biquíni, roupas curtas e fresquinhas e podemos ser surpreendidos pela tão famigerada celulite, aqueles furinhos que aparecem mais comumente em mulheres, independente do peso, e até em crianças.
Causas das celulites:
- Hormonais
- Mal hábito alimentar (aqui considerem alto volume calórico mesmo com uma dieta limpa e alimentos inflamatórios, mesmo com baixo consumo)
- Obesidade
- Uso de anticoncepcionais orais
- Baixa ingestão de água
- Processo circulatório ruim
- Sedentarismo
- Causas genéticas (menos comum)
O que podemos fazer para melhorar este aspecto de casca de laranja?
- Exclua ou diminua: açúcares em geral, farinha branca, bebida alcoólica, excesso de leite e derivados, gordura saturada (excesso de carne vermelha) e trans (sorvetes e alimentos industrializados e embalados, sorvetes…)
- Insira: boas fontes de proteína vegetal (grão de bico, lentilha, sementes, tofu…) e animal (frango, peixe, whey), boas fontes de gordura (nuts, ômega 3, azeite de oliva, coco, abacate…)
- Avalie o uso de seu método anticoncepcional oral
- Aumente para 2-3l de água por dia
- Pratique qualquer tipo de atividade física
- Alguns nutraceuticos auxiliam na melhora como: silício orgânico (Exsynutriment), Vitamina C, Zinco, Vitamina A, Mix de tocoferóis, Mix de tocotrienois, colágeno.
Se ficarem com dúvidas, me enviem mensagem, vamos conversar!
Abraços e até a próxima!
Graziela Albuquerque,
Nutricionista