A nutrição tem uma relação direta com a fertilidade feminina e masculina, bem como com os cuidados na gestação e na amamentação. Por isso separei algumas dicas relacionadas a cada um desses momentos:
Fertilidade
O elo de conexão entre mãe-embrião é a placenta, que é permeável para nutrientes, água, oxigênio, mas também xenobióticos. Xenobióticos são substâncias químicas estranhas ao organismo, que quando lipossolúveis passam pelo processo de modificação química de destoxificação para serem eliminados do corpo. Porém, a placenta sendo permeável a xenobióticos, os mesmos podem se depositar nos tecidos em desenvolvimento, modificando-os em expressão gênica e acarretando doenças crônicas na vida pós natal, como síndrome plurimetabólica e doenças neurológicas. Por isso a importância de fazer uma boa estratégia de detoxificação aos papais que estão tentando engravidar. Os contaminantes podem ser, por exemplo, de perfumes e cosméticos, até embalagens de alimentos. Por isso a necessidade de ter um acompanhamento específico sobre isso, em consultas para fertilidade.
Problemas masculinos correspondem por 60% dos casos de infertilidade de casais. Entre os homens, a infertilidade está principalmente relacionada à disfunção nas etapas da espermatogênese. Esse problema pode ser genético ou induzido por desequilíbrios hormonais, estresse psicológico ou xenobióticos.
O consumo de alimentos e suplementos antioxidantes está entre os recursos mais utilizados por homens e mulheres em quadro de subfertilidade. Recomenda-se, portanto, o equilíbrio do estresse oxidativo, através de ajustes alimentares e, quando necessário, com auxílio de suplementação nutricional. Esse processo deve ser feito no mínimo 3 meses antes da tentativa de fecundação, garantindo a adequada formação e maturação do espermatozoide. Vitamina E, Glutationa, Arginina, Zinco, Coenzima Q10… dentre vários outros.
Fisiologicamente há uma redução de 50% da fertilidade em mulheres após os 30 anos em comparação com a faixa etária dos 20 anos. Todavia, outros fatores apressam a redução da fertilidade feminina por aumento do estresse oxidativo ovariano e/ou por alterações no ciclo hormonal menstrual, como por exemplo, presença da resistência à insulina que promove aumento do estresse oxidativo celular, dentre outros. Por outro lado, a mudança no estilo de vida com atenção especial a um padrão alimentar saudável, menor contato com xenobióticos e prática regular de exercícios de 3-6 meses antes da concepção aumenta o sucesso na fecundação e gestação.
Gestação
Você sabia que existem nutrientes específicos que devem ser usados no período gestacional para garantir uma melhor formação do feto? Eles podem vir de alimentos e em alguns casos, suplementação.
São eles: Ácido fólico, Vitamina B12, zinco (que tem sua necessidade aumentada em cada trimestre), Ferro, dentre outros… Cuidar a suplementação, pois as doses devem ser bem ajustadas para que não haja interação negativa entre eles.
O período gestacional não é o momento para se fazer dieta com grande restrição calórica, é preciso garantir um bom aporte nutricional, diversidade de alimentos, cuidar o consumo de chás e controlar o peso ganho. Iniciar a gestação em obesidade tem uma ligação muito direto em desenvolver diabetes gestacional e pré-eclâmpsia, portanto, procure seu médico para fazer um checkup completo se estás pensando em engravidar e um nutricionista para organizar sua alimentação, calcular seu ganho ideal de peso por trimestre e organizar sua suplementação se necessário.
Estudos recentes indicam que a microbiota intestinal possui papel importante no desenvolvimento da obesidade, na inflamação associada à obesidade e na resistência a insulina. Devido aos seus efeitos benéficos sobre a sensibilidade insulínica e pela capacidade da microbiota intestinal influenciar a programação metabólica dos conceptos, assim como imunidade dos mesmos, o uso dos Probióticos na gestação é de extrema importância, porém, nem todos devem ser usados, estudos apontam os Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis Bb12, Bifidobacterium animalis, dentre outros como os mais indicados neste período. Procure um acompanhamento nutricional para desenvolver a melhor fórmula para suas necessidades.
Abraços e até a próxima!
Graziela Albuquerque,
Nutricionista